[...] ( zamiennie z 150gr sera twarogowego chudego tzn w 1 dzien tunczyk , 2 dnia ser) 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego 7. 30gr odzywki bialkowej przed snem do tego oczywiscie kompleksy witamin, i dziennie okolo 5 litrow wody. waga 82kg, 168cm wzrostu. dzieki za ocene i poprawki.
[...] Chela-MZB Tribuactiv x2 Thermo Speed Extreme CLA z zielona herbata + L-karnityna x2 Mysle nad jeszcze jakims malutkim dodatkiem (spalaczem). Co myslicie na ten temat?? Moze np Thyrotherm ?? Dodam ze raz juz kiedys bralem TSE ale tylko 2 kaps przed tren i milo go wspominam. Teraz juz zaczne jechac z normalna redukcja. Reszta danych jest w profilu.
[...] siłowym zawsze ćwiczę ok 30min areoby (nie chcę się roztyć za bardzo, lecz bardziej rozbudować u góry). W związku z tym nie wiem jak z tym Stackiem. Oczywiście 30 min przed treningiem siłowym to wiadomo ale jak po? Czy po areobach? Nie będzie za późno? Czy ma to sens? Co byście jeszcze dorzucili do zestawu? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! [...]
[...] budzą zdziwienie "niewtajemniczonych" Szczerze mówiąc, to właśnie jest dziwne, że wciąż jest tyle osób, zupełnie niezorientowanych we współczesnych trendach treningu sportowego na najwyższym poziomie... Oto trening piłkarskiej reprezentacji Portugalii, przed mistrzostwami świata 2010. http://www.youtube.com/watch?v=iuqY8iH3060 Prawie jak yiquan
[...] dietą(głownym składnikiem diety było białko) i ćwiczeniami raz-dwa razy w tygodniu. Mój wzrost to 166, obecna waga 53 kg. Przez ten rok piłam tylko shake proteinowy + bcaa przed treningami. plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym rozpocząć takie "ostrzejsze" spalania i jednocześnie wyrzeźbienie sylwetki. I z tąd moje [...]
Witam, poszukuję jakiegoś dobrego zestawu stacków przed i po treningowych. tak jak w tytule wymieniłem 3 zestawy. który według Was byłby,jest najlepszy? wcześniej jadałem już schocka+storm, xpanda i nitrobolon i chcialbym cos sprobowac nowego także prosiłbym o polecenie któryś z tych trzech bądź może coś zupełnie nowego. bardzo proszę o szczerą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od listopada do redukcji planuję wrzucić białko. Teraz pytanie do was, jakie białko, przyswajane przez dłuższy czas kupić? Chodzi o to żebym zjadł coś z białkiem z rana, przed szkołą ponieważ nie mam możliwości nic sensownego oszamać już w szkole. Nie musicie pytać o dietę ponieważ tematykę diet ogarniam i będę ją sobie szlifował przy [...]
[...] był znią problem finansowy ---. Mam do Was pytanie, do tego czasu cwiczyłem planem roniego etapem 6. Kolega w klasie mówi mi abym przerzucił sie na splita 4 dniowego, tylko przed splitem pocwiczył troche treningiem ,,całosciowym,, a zas drugi mówi abym od razu cwiczył splitem bo miesiac przerwy to znów takiego duzego zastoju nie było i mozna [...]
[...] nadal zle wygladam,mam obrzekii gruba skore, sucha,czy nie mozna dobrze wygladac majac niedoczynnosc bez brania hormonow,mimo diety i cwiczen, mimo ze waga nie idzie w gore ,wazac 70 kg przy 184 cm wygladam na grubego ,mimo ze przed choroba nie stoowalem diety i wazac 80 kg wygladalem na szczuplego, czy obrzek naprawde tak znieksztalca sylwetke?
[...] srodkach, sp250+size on. Tylko nie moge nigdzie znalezc ile to ma kreatyny, na forum tez niezbyt. Tak mysle zeby brac SizeOna w czasie treningu lub bezposrednio po a sp przed. I teraz nie wiem... Bo jakby mialy razem z 5g to tak mysle zeby dokupic CellPumpa i brac w zaleznosci od tego ile w nich jest- do 10g dziennie lacznie kreatyny i w [...]
[...] Poznaniu można znaleźć najlepsze miejsce do ćwiczeń lub klub do ćwiczeń, gdzie mógłbym chodzić(byle nie zapasy, byłem patrzeć i dolinka jest, lub potrzebuję kogoś kto nieodpłatnie na terenie Poznania(najlepiej Wilda(te rejony))nauczy mnie w/w tricków, lub błagam czołgając się przed kompem jak te triki zrobić, bez materaca, żeby się nie zabvić :P
[...] na mono Treca(w proszku)brania na czczo, w budzie okrutnie 'sie odbijało' drugą stroną...Choc efekty byly zadowalające jak na samo mono Moj staż to ok.8-9miesięcy WYmiary-przedchwila zajerestrowalem sie na forum:P Czy moge brac to w nast.sposob: Dni Treningowe Przed TR porcja CP(9g) Po TR 5kaps mono(1=1.25g k.)-olimp mega caps Dni [...]
Cze Chciałbym rozpocząć treningi kickboxingu,ma to być przetarcie przed rozpoczęciem treningów boksu,i takie pytanie czy technika kickbokserska różni się od tej zwykłej (chodzi mi o walkę bez używania nóg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B. 180,875 W. 541,6 T. 94,05 i tu mam problem bo nie wiem czy mnie troszeczkę emocje nie poniosły + do tego wchodzi białko trec whey 100 po przebudzeniu po treningu i przed snem nie liczylem jeszcze jedzenia o 10 i o 14 w tym bo będą słabsze ze względu że jestem na praktykach/w szkole. Wiec proszę o pomoc czy wszystko dobrze policzyłem i [...]
[...] dziwne. 4 razy w tygodniu chodze na silownie (1h aeroby i 45m FBW) 1 dzien w tygodniu 2h pilki dosyc intensywnie, 2 razy w tygodniu w DNT robie HIIT. Supementacja to bcaa (przed silka i po aerobach) oraz kreatyna (5g potreningowo). Zamierzam stosowac spalacz Black Bombs DY. Zapotrzebowanie wedlug wzoru to 2800 kcal moj cel to 2200 kcal przy low [...]
[...] klubie i w każdej dyscyplinie trzeba umieć stanie na rękach,salta w przód itd. itd?Nigdy niczego nie trenowałem i z tego powodu nie umiem takich rzeczy i nigdy nawet nie zaczynałem ćwiczyć,a nie ma sensu żeby iść i błaznować przed wszystkimi,szkoda wstydu.Czyli mogę zapomnieć o trenowaniu czy próbować w domu aż się nauczę i wtedy iść? Pozdrawiam
Witam, zaczynam diete która znalazłem na tym forum. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]
No dobra to teraz mi mowic co jest nie tak:Zapotrzebownaie kcal 3232kcal, staz na siłowni 3 miesiace, cel masa 1.Owsiane+ mleko+rodzybki+orzechy+ 2 jaja na twardo 2.Chle brazowy 4-6 kromek poledwica z indyka+ ogorek+ jogurt naturalny( albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z [...]
Fightman Bochnia-Brzesko zaprasza na seminarium z Tomaszem Drwalem. Seminarium odbędzie się 7.10.2011 na dzień przed zawodami Mistrzostw Polski Południowej Amatorskiego MMA ALMMA 14. Tomasz to jeden z najlepszych zawodników wagi średniej w europie, a także pierwszy Polak, który reprezentował Polskę w najlepszej organizacji MMA na świecie - UFC. [...]
